צוות iSavta | 28.02.2020

Сбалансированное питание важно для человека в любом возрасте, а для пожилого вдвойне. При подборе правильного меню здесь важно учитывать пол, вес, хронические заболевания и физические нагрузки человека. 

Мы подобрали для вас 10 правил правильного питания:

 

1. Энергетическая ценность еды— количество белков, жиров и углеводов должно быть подобрано диетологом и вместе с ним разработана программа по питанию. 
2. Витамины и минеральные комплексы— в возрасте, организм не всегда может усвоить все микроэлементы и витамины с едой, поэтому важно подобрать витамины как добавку к питанию. Подбор витаминов нужно сделать вместе с лечащим врачом, который учтёт все заболевания.
3. Уменьшите употребление соли—соль задерживает воду в организме, и повышает артериальное давление
4. Разнообразьте пищу— готовьте каждый день новые не сложные блюда. В интернете есть много сайтов со здоровой и полезной едой. И на нашем сайте мы выкладываем рецепты
5. Используйте новые гаджеты для кухни: мультиварки, йогуртница, гриль могут существенно облегчить процесс приготовления пищи.
6. Не пропускайте приемы пищи, это может пагубно сказаться на вашем самочувствии. Обязательно завтракайте.
7. Сахар и сдобные изделия лучше ограничить, при заболеваниях сахарного диабета, вообще исключить.
8. Потребляйте жирные омега—кислоты. Содержится в речной и морской рыбе. Она должна присутствовать в рационе два раза в неделю. 
9. Пейте достаточное именно для вас количество воды. 
10. Высыпайтесь. Сон влияет не только на самочувствие, но и на количество потребляемой пищи.

Радуйтесь каждому новому дню, пребывайте в хорошем настроении это не менее важно для здоровья, чем полезная еда. 
Берегите себя и своих близких.