10 טיפים לשמירה על בריאות נפשית כשאתם מטפלים באדם סיעודי

צוות iSavta | 18.09.2024

להיות מטפל לאדם סיעודי הוא תפקיד מאתגר מבחינה רגשית ונפשית. לצד הדאגה ליקיריכם, חשוב לזכור שגם אתם זקוקים לדאגה ולתמיכה - כולם יודעים לדקלם את הרעיון הזה. עם זאת, אנחנו נתקלים כל יום בבני משפחה המטפלים בקרוב משפחה סיעודי הנתונים ללחצים נפשיים ורגשיים רבים. חווינו זאת גם בעצמנו במשך שנים רבות. הסיבות ברורות:

קשה מאד לראות את ההתדרדרות של הקרובים לנו (בדרך כלל ההורים), קשה להתמודד עם האתגרים הלוגיסטיים ועם אילוצי הזמן, במקרים רבים ישנו מתח במשפחה בשל חילוקי דיעות שונים, במקרה של אשפוז הלו״ז היומיומי משתבש לחלוטין ועוד ועוד ועוד...

נתחיל בעצה החשובה ביותר, שגם אותה כנראה יותר קל לדקלם מאשר ליישם:

כדי לטפל היטב ביקיריכם, עליכם לטפל ולשמור קודם כל על עצמכם.

בני משפחה רבים חשים ייסורי מצפון אם הם מתרכזים בעצמם ומרגישים שעדיף שיתרכזו בטיפול ביקיריהם. כאשר הם מבינים ששמירה על עצמם בהכרח תביא לטיפול טוב יותר, ייסורי המצפון נעלמים. כל העצות שלפניכם הינם ואריאציה כלשהי כל הרעיון המרכזי הזה, כי לפעמים ניתן להבין את הרעיון בדרכים שונות.

קחו זמן לעצמכם
דאגו לפנות זמן לפעילויות שמסבות לכם הנאה ורגיעה – בין אם זו הליכה בטבע, קריאה, או פעילות יצירתית. גם חצי שעה ביום יכולה לעשות הבדל משמעותי.
דברו עם מישהו
שיתוף הקשיים שאתם חווים עם חבר קרוב, מטפל או קבוצת תמיכה יכולה להקל. לשחרר את המתח ולדעת שאתם לא לבד – זו דרך חשובה להפחתת הלחץ.
אל תהססו לבקש עזרה
אין צורך לשאת את העומס לבד. בקשו עזרה מבני משפחה אחרים, חברים או אפילו מטפל מחליף מדי פעם. כך תוכלו להטעין את הכוחות ולהעניק טיפול טוב יותר.
שמרו על סדר יום מאורגן
ניהול זמן נכון יסייע לכם למנוע תחושת עומס ותסכול. הכינו רשימה של משימות יומיות והקפידו להכניס גם זמן למנוחה.
טפלו בעצמכם מבחינה פיזית
בריאות נפשית קשורה גם לבריאות הפיזית. הקפידו לאכול בצורה מסודרת, להתעמל ולישון מספיק. טיפוח עצמי ישפיע גם על תחושתכם הנפשית.
הגדירו גבולות אישיים
זה בסדר לומר "לא" לפעמים. הציבו גבולות ברורים בין הזמן שמוקדש לטיפול לבין הזמן הפרטי שלכם. שמירה על הגבולות תעזור למנוע תחושת שחיקה.
התמקדו ברגעי ההצלחה
טיפול באדם סיעודי יכול להיות מלא באתגרים, אך חשוב גם לחגוג את ההצלחות הקטנות – כל רגע שבו אתם מצליחים לעזור ולהביא לרווחת יקירכם הוא הישג שמגיע לכם לחגוג.
שקלו ייעוץ מקצועי
במידה ואתם מרגישים מוצפים רגשית, אין בושה לפנות לייעוץ מקצועי. פסיכולוגים, עובדים סוציאליים ומטפלים יכולים להציע כלים לניהול רגשות ומתחים בצורה בריאה.
שלבו תרגילי נשימה ומדיטציה
הקדישו כמה דקות ביום לתרגול נשימות עמוקות או מדיטציה. זהו כלי פשוט אך עוצמתי להורדת רמת הלחץ ושמירה על איזון נפשי במהלך היום.
הזכירו לעצמכם את הערך של מה שאתם עושים
תזכורת עצמית שהטיפול שלכם משמעותי ושאתם תורמים רבות לאיכות חיי יקירכם, יכולה לספק כוח רגשי ומוטיבציה. המאמץ שלכם הוא בעל ערך עצום, גם אם לפעמים הוא אינו נראה לעין.